Acceptance and Commitment Therapy

ACT

Ongemakken en pijn zoals slapeloosheid en piekeren aanpakken met ACT.

Ken jij de Acceptance and Commitment Therapy (ACT)? Dit is een onderbouwde, positieve gedragstherapie die jou helpt om flexibel om te gaan met moeilijkheden, emoties en pijn in je leven, waar je weinig invloed op hebt. Ongemakken, emoties en pijn horen bij het leven. De kunst is echter om ermee te leren leven en je alsnog gelukkig te voelen door niet-werkbaar gedrag om te buigen naar wat je wel wilt: namelijk mentale veerkracht.

Door ACT komt er ruimte en energie vrij die je kunt gebruiken voor wat jij belangrijk vindt in het leven. Je leert beter je gedachten los te laten, waardoor je rustiger wordt in je hoofd, beter en dieper slaapt, en minder piekert.

De ACT bestaat uit zes processen:

• Acceptatie: Leren omgaan met jouw moeilijke of pijnlijke situatie.
• Defusie: Minder last krijgen van jouw omgeving en gedachten.
• Zelfbeeld: Ontdekken wie je echt bent en hoe je met jezelf omgaat.
• Hier en nu & mindfulness: Aandacht hebben voor het leven in het nu.
• Waarden: Stilstaan bij wat jij belangrijk vindt.
• Toegewijd handelen: Investeren in je waarden en wat je hebt geleerd in je leven toepassen.